Sie sind gestresst? In vier Wochen zu mehr Gelassenheit.

Was täglich auf Sie einprasselt, lässt sich selten abstellen – wie Sie damit umgehen, schon. In diesem Programm lernen Sie, gelassener zu reagieren: auf den Druck des Alltags und auf das, was Sie vielleicht schon länger belastet. Schritt für Schritt entdecken Sie, wie sich Ihr Stress dauerhaft verringern lässt.

Viel mehr als nur Entspannung

Entspannungsübungen lösen Stress für den Moment. Dieses Programm setzt eine Ebene tiefer an: Sie werden widerstandsfähiger, damit Stress seltener überhaupt entsteht. Dabei begleiten Sie Übungen, die zu Ihrer persönlichen Situation passen – und Ihnen zeigen, was Sie selbst tun können, um im Alltag weniger Stress zu erleben.

Vier Wochen, Schritt für Schritt

Gelassenheit entsteht nicht über Nacht – darum dauert das Programm vier Wochen. In dieser Zeit lernen Sie sich selbst besser kennen und finden heraus, wo Sie ansetzen können, um weniger Stress zu erleben. Die Methoden, mit denen Sie arbeiten, haben sich über Jahre bei Menschen mit hoher Stressbelastung bewährt.

Was Sie ändern können – und was nicht

Manche Belastungen lassen sich nicht einfach abstellen: Es gibt Lebensumstände, die jeden Menschen unter Druck setzen und sich nicht über Nacht ändern. Verändern können Sie aber Ihre Sicht auf das, was Sie belastet – und genau hier entsteht oft Spielraum. Wenn Sie erkennen, welchen Anteil Ihre Wahrnehmung an Ihrem Stresserleben hat, finden Sie Auswege, die Sie selbst angehen können. Dabei begleiten wir Sie.

Sich selbst besser verstehen

Wer selbst unter Druck steht, erkennt die eigenen stressverstärkenden Muster oft nicht. Genau hier setzt das Programm an: Sie lernen, sich selbst genauer zu beobachten und bewusster zu steuern. Mit etwas Übung lassen sich viele Belastungen frühzeitig entschärfen, bevor sie sich aufstauen.

Das sagen Teilnehmende

Im September 2023 haben wir die Angaben von mehr als 3.000 Teilnehmenden ausgewertet. Die Rückmeldungen:

• 93,9 % bewerten das Programm als sehr oder eher wertvoll. Fast 90 % sagen, dass Inhalte und Aufgaben sehr genau oder eher genau zu ihrer persönlichen Situation passen.
• Mehr als 80 % erleben belastende Situationen seither gelassener.
• Ebenfalls mehr als 80 % kamen gut mit den Übungsaufgaben zurecht.
• 86 % wollen die erlernten Sicht- und Verhaltensweisen auch nach dem Programm beibehalten.